HEALTH & FITNESS TIPS

मैं आपको कुछ आसान टिप्स बताने वाला हूँ।  जिस से आप बिना जिम गए फिट रह सकते हैं।  क्या खाएं और क्या न खाएं : -   1 . चीनी खाना बिलकुल छोड़ दें।  चीनी के जगह गुड़ या शहद खाएं।  2 . आलू , चावल , तेल कम से कम खाएं।  Oats , रोटी , दलिया ज्यादा से ज्यादा खाएं।  3 . पिज़्ज़ा , बर्गर , पेस्ट्री , फ्रेंच फ्राई , इत्यादि को तो हाथ भी नहीं लगाना है।  4 . दिन भर में 5 - 6 बार थोड़ा थोड़ा करके खाएं।   5 . चाहे कुछ भी बना हो आपके घर में जैसे चिकन , पनीर - जीभ के चक्कर में ज्यादा खाओगे  तो पछताओगे।  बिना जिम गए क्या क्या एक्सरसाइज करें : -  1 . मॉर्निंग वाक जरूर करे।   2 . रोजाना डम्बल जरूर उठाये। आप energetic फील करेंगे।   3 . रस्सी जरूर कूदें।  कम से कम 30 बार डेली।  4 . दोपहर और रात में खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम जरूर चले।  अपने लाइफस्टाइल में क्या बदलाव लाएं : -  1 . सुबह जल्दी उठे।  2 . उठने के बाद 2 गिलास गुनगुना पानी निम्...

                        चुकंदर का जूस  सप्ताह में तीन बार से ज्यादा चकुंदर का प्रयोग न करें।  चुकंदर से शरीर मे हीमोग्लोबीन की मात्रा तथा चेहरे पे सुंदरता लाने मे काफी प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग हम खाने में  सलाद व  जूस के रूप मे कर सकते है। चुकंदर में भरपूर मात्रा में विटामिन्स, मिनरल्स, आयरन और कैल्शियम पाया जाता है।   बीटरूट( चुकंदर) जूस के कुछ महत्वपूर्ण फायदे : ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। चुकंदर के जूस से शरीर में प्लाज़्मा, नाइट्रेट की मात्रा बढ़ती है,जिससे हमारे शरीर में ऊर्जा (Energy) बनी रहती है।  नाइट्रेट:- नाइट्रेट की वजह से बढ़ती उम्र के लोगों के दिमाग का ब्लड सर्क्युलेशन बढ़ता है. जिससे उनको भूलने की बीमारी से बचने में बहुत फायदा मिलता है।  दिल, कैंसर, हाई-बीपी, एनीमिया, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी में बहुत फायदेमंद होता है।  चकुंदर का जूस पेट में पथरी होने से रोकता है।  जिम जाने वालो के शरीर में भी एनर्जी बनाय...

जूस पीने के अनेकों फायदे होते हैं। लेकिन हमलोग ज्यादातर फायदों से अपरिचित रहते हैं।  मैं यहाँ पर अनेकों और अलग-अलग तरह के फायदे के बारे में बताने जा रहा हूँ।  Watermelon (तरबूज) का जूस  गर्मियों के दिनों में तरबूज का जूस ज्यादा पीना चाहिए। क्योंकि इसमें 92% पानी की मात्रा और 6g(per 100 grams quantity ) शुगर होती है। तरबूज के जूस के फायदे  :- वजन कम करने में काफी सहायक होता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं। उनको अपनी डाइट में तरबूज को जोड़ लेना चाहिए।  तरबूज से तुरंत ऊर्जा(energy) मिलती है। क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट,खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स ( सोडियम,पोटेसियम) होते हैं।   पानी की कमी कम करने में फायदा करता है।  गठिया की बीमारी में लाभदायक होता है।  किडनी की समस्या वाले मरीजों को तरबूज के जूस से बहुत फायदा मिलता है।   इसको खली पेट भी पी सकते है। उससे विषैले पर्दाथ बाहर निकल जाते हैं।  मासिक ध...