बिना जिम गए फिट कैसे रहे ?

मैं आपको कुछ आसान टिप्स बताने वाला हूँ।  जिस से आप बिना जिम गए फिट रह सकते हैं। 

क्या खाएं और क्या न खाएं : - 

1 . चीनी खाना बिलकुल छोड़ दें।  चीनी के जगह गुड़ या शहद खाएं। 

2 . आलू , चावल , तेल कम से कम खाएं।  Oats , रोटी , दलिया ज्यादा से ज्यादा खाएं। 

3 . पिज़्ज़ा , बर्गर , पेस्ट्री , फ्रेंच फ्राई , इत्यादि को तो हाथ भी नहीं लगाना है। 

4 . दिन भर में 5 - 6 बार थोड़ा थोड़ा करके खाएं।  

5 . चाहे कुछ भी बना हो आपके घर में जैसे चिकन , पनीर - जीभ के चक्कर में ज्यादा खाओगे  तो पछताओगे। 


बिना जिम गए क्या क्या एक्सरसाइज करें : - 

1 . मॉर्निंग वाक जरूर करे।  

2 . रोजाना डम्बल जरूर उठाये। आप energetic फील करेंगे।  

3 . रस्सी जरूर कूदें।  कम से कम 30 बार डेली। 

4 . दोपहर और रात में खाना खाने के बाद कम से कम 500 कदम जरूर चले। 

अपने लाइफस्टाइल में क्या बदलाव लाएं : - 

1 . सुबह जल्दी उठे। 

2 . उठने के बाद 2 गिलास गुनगुना पानी निम्बू डालकर पिए।  पेट साफ़ हो जायेगा। 

3 . एक जगह पर 1 घंटे से ज्यादा न बैठे। 

4 . लिफ्ट के जगह ज्यादा से ज्यादा सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। 

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